המלצות
המתאמנים שלי משתפים
״האימון עם נופר היה מעבר לציפיותיי. מעולם לא עברתי תהליך אימון שכזה, חשבתי שהאימון יהיה תהליך פשוט שיעלה אצלי מודעות לגבי דפוסי התנהגות שלי בזוגיות, אבל התרומה של התהליך היתה הרבה מעבר למה שציפיתי, מכל מפגש לקחתי תובנות משמעותיות להמשך חיי שרלוונטיות לזוגיות אבל השפיעו עלי גם בתחומים נוספים כמו מערכות יחסים בעבודה.
כתבתי נקודות לעצמי בסיום כל מפגש וחיכיתי למפגשים הבאים.
אחד הדברים המשמעותיים שקרו הוא שדרך האימון ראיתי פתאום המון חוזקות שקיימות בי, יכולתי לראות מה אני שווה, את הערך שלי ואת הייחודיות שאני מביאה לזוגיות.
לאורך האימון לקחתי על עצמי פעולות שהיו מאוד מעצימות ומלמדות, אבל בעיקר גרמו לי לנסות דרך שונה מהאוטומט שלי ולראות תוצאות אחרות.
הגעתי לאימון לעבוד על הזוגיות אבל כל מערכות היחסים שלי בחיים נתרמו מהתהליך.
אני מצליחה להיפתח ולשתף בדברים אישיים ועמוקים מחיי, דבר שלא הצלחתי לעשות בתהליכים קודמים של ליווי בחיי. במהלך השבוע אני מחכה ומצפה למפגש, אני קוראת את הנקודות שכתבתי לעצמי מפגש קודם.
חשבתי שהמפגשים יהיו "חמודים" לא ציפיתי שהם יתרמו לי כל כך, לא ציפיתי שהתהליך יהיה משמעותי עבורי, שאשתף בסיטואציות מחיי, שאחשף, אהיה כנה, שאשתף צילומי מסך של הכרטיס שלי באפליקציה, ושאעבור את התהליך שעברתי.
התהליך היה מאוד משמעותי עבורי!״
תובנה משמעותית:
המחיר שאני משלמת על זה שאני שמה את המטרות שלי לפני מערכות היחסים שמקיפות אותי הוא בדידות
לינוי, ירושלים
זוגיות, פיתוח מיומנויות ליצירת זוגיות
״יש לי עסק משלי והגעתי לתהליך האימון בתקווה לצאת מהתקיעות ולהתחיל לקדם אותו יותר.
חשבתי שבאימון נגדיר מטרות ויתבצע מעקב אחריהן אבל להפתעתי נגענו בנקודות מאוד עמוקות שהשפיעו עלי בעוד מישורים מעבר לקריירה כמו הצבת גבולות, היכולת שלי להביע את הצרכים שלי והחשש שלי לאכזב או לפגוע באחרים.
היה לי קליק עם נופר מההתחלה, היא הצליחה להגיד לי את הדברים הכי עמוקים, שהרבה אנשים בחיים שלי נמנעו מלגעת בהם, בצורה כל כך פשוטה, ברורה. היא לא פחדה לגעת בשום נקודה וזה גרם לי לא לפחד לפתוח שום דבר. הרגשתי שאני רואה את הייחודיות שלי בעזרת העין של נופר, הבנתי שדברים שנראים לי מובנים מאליהם, מסתבר שהם ייחודיים בי. לנופר יש ראש מאוד בוגר. היא גרמה לי להסתכל בצורה חיובית על דברים שראיתי שליליים בעצמי.
נופר לא אומרת, היא שואלת. השאלות שלה חדות וגרמו לי להמשיך לחשוב עליהן גם אחרי האימון. עצם זה שהיא שואלת ולא אומרת גרם לי להגיע לתשובות בעצמי, לי זה היה חשוב מאוד, כי אני אדם שלא אוהב שאומרים לו מה צריך או נכון לעשות.
יש לנופר יכולת מדהימה למקד, לפעמים היא מפרגנת לי בהתפזרות, אבל יודעת לעצור ולהחזיר אותי למטרה. זה משהו שחשוב לי מאוד כי אני לפעמים משתמשת בהתפזרות כדי להימנע מלהתמקד במה שחשוב וקשה.
התהליך השפיע על איך שאני תופסת תקשורת בין אנשים. זה אפשר לי להבין שיש יותר מפרשנות אחת, שלפעמים אני נעולה על סיפור ומפספסת את מי שמולי. נושא הבעת צרכים שדיברנו עליו לא מעט בהקשר של הצרכים שלי מהמתאמנות שלי, נגע גם מול בן הזוג ואחותי.
באתי לאימון בראש פתוח, כל פעם יצאתי עם תובנות ומחשבות חדשות על איך אני יכולה להתקדם עם עצמי ומשהו אפילו התבגר אצלי בפאן המקצועי שעד האימון התייחסתי אליו כמשהו חובבני, ואם בא לי אני עושה.
אני יודעת להעריך את העבודה שלי ואת השווי שלי יותר מאי פעם״
תובנה משמעותית:
הצבת גבול לא שווה עימות או ריב, הצבת גבול יכולה להיות גם ממקום מכבד ומשתף, הטיימינג להצבת הגבול הוא מה שעושה את ההבדל
עמית, הרצליה
עבודה, פיתוח תשתית לעצמאות כלכלית
״הגעתי לנופר דרך אשתי שעברה אצלה אימון בתחום הזוגיות. הזוגיות היתה בתקופה של משבר עמוק, אחרי כמה שנים של ריחוק זוגי ומיקוד בתפעול המשפחה והילדים. מעולם לא הייתי בטיפול או אימון לפני, אני לא מאמין בזה כל כך, כשאשתי הציעה לי לנסות הרגשתי שהיא חושבת שהבעיה בזוגיות שלי היא בי ולכן היא רוצה שאלך.
התנגדתי בהתחלה אבל אחרי שראיתי את השינוי שהיא עוברת מולי בעקבות האימון עם נופר החלטתי לתת לזה הזדמנות.
באמת שבחיים לא חשבתי שאגיע לטיפול או אימון, אבל הזוגיות שלי הגיע למשבר עמוק והבנתי שאם לא אעשה את זה עכשיו, הזוגיות שלי תיגמר. האימון נעשה ממקום קוגניטיבי ופחות ״איך אתה מרגיש עם״ ולכן יכולתי להתחבר לזה. נופר מאוד אינטליגנטית, היא מביאה שאלות מאתגרות למפגשים. דרך השאלות של נופר יכולתי פתאום לצאת מתוך עצמי ולראות את בת הזוג שלי, לא בהכרח לקבל הכל אבל לפחות להבין את המקום שלה, לגלות אמפטיה למצב שלה. זה אפשר לי להזיז את הכעס ולדבר.
הרבה דברים שאשתי אמרה לי בעבר ולא יכולתי לקבל, שוקפו לי באימון בצורה מאוד לוגית וברורה שלא יכולתי להתחמק ממנה. לא תמיד קל בתהליך הזה, אתגרתי את עצמי מאוד עם המטרות שבחרתי לאורך האימון, אבל זה תהליך מספק מאוד, בעיקר כי רואים את השינוי שחל די מהר.
קיבלתי המון כלים פרקטיים באימון, מה שיפה הוא שחלק הם כלים שאני מדקלם בחיים המקצועיים שלי אבל פתאום להתאים אותם לחיים האישיים זה היה אתגר משמעותי״
תובנה משמעותית:
ללכת לאימון או טיפול לא אומר שאני זה שאשם או אחראי למצב הזוגי, זה אומר שאני בוחר לקחת שליטה על המצב ולקבל כלים להתמודד איתו אחרת
אייל, פתח תקווה
זוגיות, פיתוח מיומנויות תקשורת לחיזוק הזוגיות
״חיפשתי תקופה ארוכה מסגרת שבה אוכל לדבר על האתגרים בזוגיות שלי ואולי לקבל כלים שיעזרו להתמודד איתם. היה לי חיבור מאוד טוב עם נופר מהשיחה הראשונה. היא עזרה לי למקד את האתגרים שלי בזוגיות, בתהליך משותף הצלחתי לראות את החלק שלי בתוך מערכת היחסים, לצאת מהמקום ״המאשים״ ולהתמקד במה שיש לי לעשות ולשנות. התהליך אפשר לי להעלות את המודעות שלי לתגובות ודפוסים שלי וכך יכולתי לייצר שיח פתוח ומודע יותר מול בת הזוג שלי. זה עזר לזוגתי ולי לשפר את הדינמיקה הזוגיות שלנו.
בזכות מפגשי האימון והנושאים שעלו בהם, הגעתי לשיחות המורכבות עם אשתי כשאני יודע – יודע מה אני רוצה, יודע מה אני צריך. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהגעתי לשיחות כשאני יודע איך לתקשר את הרצונות והצרכים שלי ממקום משתף ומכבד ולא ממקום מאשים ודורש.
זה שינוי משמעותי נורא שעברתי באימון.
אני זוכר את מפגש מספר 8 שלנו, זה היה מפגש עם תובנה שמלווה אותי ממש במחשבה. בזוגיות שלנו נמנעתי מלהציב גבולות, תמיד תפסתי את זה כעימות או משהו עלול לייצר יותר נזק וריב. אז הייתי אוגר ואוגר בתוכי עד שהייתי מתפוצץ.
במפגש נופר ביקשה ממני לנסות לראות את זה מהנעליים של אשתי – זה גרם לי להבין שאני לא הוגן מולה. כי אני לא מדבר ונותן לה תחושה שהכל בסדר ואז ברגע אחד מתפוצץ וחותך.
השיקוף גרם לי להבין שאני לא מציב גבול בזמן ודוחה את זה כי אני לא רוצה לפגוע באשתי ובזוגיות שלנו אבל בפועל זה בדיוק מה שפוגע בהם״
תובנה משמעותית:
תקיפות אדיבה – אחד הכלים המשמעותיים שלקחתי מהאימון, להיות תקיף לערכים שלי ולתקשר אותם באדיבות לאשתי
אלון, תל אביב
זוגיות, פיתוח מיומנויות תקשורת לחיזוק הזוגיות
״הבנתי באימון שיש הרבה יותר מדרך אחת לפעול, שאפשר לפעול אחרת בסיטואציות מסוימות, לא להתרגש מדברים שליליים שלא מקדמים אותי למטרה, להיות הבוגר האחראי על מנת לתת לילדים את הביטחון וההרגשה שיש להם על מי לסמוך.
נופר מקסימה וקשובה מאוד, עזרה לי גם במצבים שפחות הצלחתי לבטא עצמי דרך השאלות שהיא שאלה והשיקופים שלה לדברים שאמרתי. היא איפשרה לי תמיד לראות את הדברים מעוד זוויות ולחשוב קצת מחוץ לקופסה בסיטואציות שונות שאני מתמודדת איתן במהלך החיים.
במהלך האימון הבנתי כמה אני חזקה, עם כמה דברים אני מתמודדת בכוחות עצמי גם פיזית וגם מנטלית. גיליתי כמה אני אמא מדהימה עבור ילדיי ושכשאני רוצה לעשות משהו משמעותי עבורם אני אעשה הכל כדי שיהיה להם את הכי טוב.
באימון נגענו בעיקר במערכת היחסים עם הפרוד שלי אך התובנות שליוו אותי בתחום הזה השפיעו מאוד גם על ההתנהלות שלי מול הילדים. ברגע שהתחלתי ליישם את הדברים ולדבר אחרת זה חדר גם לתחומים ומערכות יחסים נוספות עם האנשים הקרובים אליי.
נופר כל כך מדהימה ומיוחדת, יש לה יכולת פשוט להצביע על הנקודה הנכונה, זו שיכולה לפתור פלונטר שלי עם עצמי שמלווה אותי תקופה ארוכה. אני כל כך שמחה שנכנסתי לתהליך הזה איתה ושהיא זו שליוותה אותי באחת התקופות הכי מאתגרות וקשות שהיו לי בחיים״
תובנה משמעותית:
אין לי שליטה על כלום חוץ מאשר על עצמי, וזה המון.
כשאני משתנה הסביבה שלי משתנה.
דנה, ירושלים
זוגיות, פיתוח מיומנויות תקשורת עם הפרוד שלי
״כל מפגש התחיל ממטרה שליוותה את המפגש כולו, זה עזר לי מאוד להישאר בפוקוס ולא להתפזר במהלך שיחת האימון. למרות שנגענו בנקודות לא פשוטות ועמוקות, יצאתי מכל מפגש עם מצב רוח מרומם, שאני יכולה. נופר תמיד הצליחה לשקף לי את הדברים החיוביים שבשגרה שלי קל לי נורא לפספס או להקטין, אבל לא ממקום של לתת מחמאה, כל אמירה שלה היתה מלווה בדוגמאות שהיא אספה מהמפגשים שלנו עלי, זה גרם לי לקבל את מה שהיא אומרת ולהפנים. נופר מפיחה בי חיוביות. התחלתי באמת להזיז את עצמי בצעדים קטנים, אבל משמעותיים עבורי. לנופר יש דיבור בגובה העיניים, בלי פלצנות, עם המון קבלה
בחיים שלי אני תמיד מסתכלת על המטרה הסופית שלפעמים מרגישה לי נורא גדולה ומפחידה וזה מונע ממני להתחיל לצעוד. באימון ממש למדתי ותרגלתי איך לקחת מטרה גדולה ולפרק אותה למטרות קטנות. זה נשמע מובן מאליו אבל זה לא פשוט עבורי. המטרות הקטנות הובילו בסוף לתנועה והזיזו אותי מתחושת התקיעות שאני מרגישה הרבה זמן.
אחד המפגשים המשמעותיים היה סביב אמונות מגבילות שלי על עצמי, על אנשים ועל העולם – אחת האמונות שליוו אותי היתה שאם משהו לא מושלם אין לו ערך ומקום. לקח לנו זמן לדייק את זה, אבל מהרגע שראיתי את זה הבנתי איך האמונה הזו סובבת את כל החיים שלי, איך אני לא אבחר כיוון בלי הידיעה שאהיה מושלמת בו, איך אני תמיד מפספסת את הטוב בחיים שלי בגלל הצורך התמידי לשפר ולשאוף עוד קצת למושלם. הבנתי את המחירים שאני משלמת כל עוד אני מחזיקה באמונה הזו – תחושה שתמיד חסר משהו, שלא משנה מה אשיג בחיים זה כמו דלי עם חורים שהמים בורחים ממנו.
אני אסיים פשוט בתודה״
תובנה משמעותית:
אני מסתובבת בעולם עם מרקר צהוב זוהר ובוחרת מה למרקר בכל סיטואציה, את החיובי או את השלילי. זו בחירה שלי ולכן זה משהו שיכול להשתנות
יולי, נתניה
עבודה, מציאת איזון בין עבודה לבין הפנאי
״עברתי תהליך עמוק ומשמעותי בחיים האישיים שלי. האימון עזר לי לחדד ולהבין מדוע אני פועלת בצורה שאני פועלת, הוא עזר לי להעלות ולהציף דברים למודע וכן להבחין בהם, בהתחלה רק אחרי שהם קרו ורק בהמשך לזהות תוך כדי או לפני ולבחור לפעול אחרת.
תהליך השינוי היה לי מאוד מתסכל בהתחלה, כי באימון הצלחתי להבין ולראות את הדפוסים שלי, להבין מה גורם להם ולבחור בדרך פעולה חדשה, אבל בתחילת התהליך לא הצלחתי לזהות את הנקודה הזו בזמן ומצאתי את עצמי לא פעם מגיעה למפגש הבא ומשתפת בדיעבד את האירוע.
התגובה של נופר ממש עזרה לי להמשיך בתהליך ולא לוותר, קודם כל הנרמול של המצב, שככה זה לכולם בתהליך שינוי וששינוי זה תהליך שלוקח זמן והתמדה. היא הסבירה לי מהם השלבים שאדם עובר בשינוי וכשראיתי שכשאני באמת ממוקדת בשינוי אני מצליחה לעבור בין השלבים זה ממש עודד אותי ולראות את ההתקדמות.
האימון אפשר לי להתחבר לעצמי ולרדת למעמקי הנפש. הבנתי כמה אני בשלה לעשות שינוי וקיבלתי את הכלים הנחוצים לי על מנת שהוא יקרה.
אחד הדברים שהיו משמעותיים עבורי באימון ואני חושבת היו גורם משמעותי להצלחה שלו הוא הפתיחות עם נופר. היתה לנו תקשורת טובה, שיח פתוח וכן. לנופר יש יכולת לראות אותי ולדעת לדייק את הדברים שאני רוצה לומר. היא לפעמים יכולה לקחת משפט מסורבל שאני אומרת ולהוציא ממנו כמה מילים מדויקות שגורמות לי לראות את העיקר. נופר מאוד אמפטית ורגישה ויודעת להציב גבולות נכונים כדי לפקס ולהחזיר אותי למטרה שלי. היו לא מעט נקודות באימון שהייתי מוצפת מעומק התובנות, פתאום לראות אחרת דברים במציאות שלי, בנקודות האלה היא ידעה לא להתרגש ולתת לי את הזמן שאני צריכה כדי לעבד את הדברים שהבנתי.
תהליך האימון מאוד מובנה ומסודר, המחברת שמלווה את האימון תורמת נורא לארגון המידע שאספתי באימון, הסיכום בסוף האימון שנשלח בווטסאפ מאוד עזר לי לארגן בראש בצורה מסודרת את מה שעברתי.
האימון והשיחות עם נופר עזרו לי לחמול לעצמי, להפסיק עם השיפוטיות. היא שיקפה את המחירים שאני משלמת על השיפוטיות הזו וזה תרם נורא לשינוי.
אני חוששת מזה שהאימון הסתיים, שאצליח להמשיך את התהליך בעצמי, אבל אני יודעת שאני יוצאת עם המון כלים שמסודרים אצלי במחברת ובראש, עם מטרת על חדשה ומטרות ביניים שמלוות אותי אחרי האימון והכי חשוב אני יודעת שנופר במרחק שיחת טלפון אחת אם צריך״
תובנה משמעותית:
שינוי הוא תהליך שלוקח זמן, אני מאסטרית בהרגלים שלי, בסוף אני חיה אותם 24/7 במשך מעל 30 שנים, לצפות מעצמי לשנות אותם ברגע זו ציפייה לא הוגנת מעצמי
טליה, רמת גן
זוגיות, פיתוח מיומנויות תקשורת לחיזוק הזוגיות
״אני לא יודעת מאיפה להתחיל.
האימון היה הרבה מעבר לציפיות שלי, האימון הוציא את מי שאני לפרונט.
ההפשטה של כל הפחדים, מיקוד המטרות וההתמקדות ברצון שלי עזרו לי לראות את מה שאני רוצה באמת.
בתהליך צפו לי הרבה פחדים, קראנו לזה שומרים, הבנתי שאני צריכה להפסיק להיאבק בהם ולהתבונן, לדבר אותם, לתת להם מקום כדי שאוכל לשחרר אותם.
אחד הדברים המשמעותיים שקרו באימון וילוו אותי הוא לפרק משימה גדולה לגורמים, זה עזר לי למקד את עצמי ולא ללכת לאיבוד, אבל הכי חשוב לצמצם משמעותית את החששות והפחדים. היה לי קושי להתמודד מול המטרות שהצבתי לעצמי, תחושה של אי מסוגלות, אבל לאחר שנופר לימדה אותי, לעצור ולפרק זה עזר לי להעז וברב המקרים גם להצליח והתחושה הייתה אופוריה, סיפוק גדול ותחושה של "גדולה מהחיים", בעיקר כי זה קרה במקומות שכבר השלמתי שלא ישתנו.
כל פגישה עם נופר הייתה מתגמלת, מספקת, מעמיקה, ממוקדת ועם תחושת העצמה מאוד גדולה, השיקוף באימון מרגש ונותן המון נקודות אור, כלים וכוח רצון להמשיך בשינוי. נופר הייתה מאוד מכילה, ממוקדת וממקדת עבורי, אוזן קשבת כל כך נעימה, הרגשתי לאורך האימון את תחושת הייחודיות שלי. שיניתי המון נקודות מבט על עצמי ועל העולם שאפשרו לי להכניס יותר אופטימיות ועשייה לאימון ואז לחיים. באימון התמקדנו בנושא הקריירה אבל זה חדר לכל התחומים האחרים בחיים שלי: בזוגיות שלי מול בן הזוג ובקשר עם משפחה וחברים קרובים (חשיפה שלי מולם, לבקש עזרה, להציב גבולות).
נופר מאמנת מדהימה, כל כך מוכשרת, מלאה באינטליגנציה ורמת הכלה מטורפת. כל כך סוחפת באימון, נותנת תחושת העצמה וביטחון לאורך כל האימון. תודה!״
תובנה משמעותית:
כשהמטרה שלי משתנה או מתעדכנת זה לא אומר ״שאין לי מילה מול עצמי״ או ״שאני מאכזבת את עצמי או אחרים שציפו״ זה אומר שאני מדייקת את עצמי
יהל, פרדס חנה
עבודה, פיתוח כיוון תעסוקתי חדש